Онлайн-фитнес курс

Evolution

Комплексный и сбалансированный курс для людей без ограничений в физических нагрузках с любым уровнем подготовки. Подойдёт мужчинам и женщинам.
hero-image
Ближайший старт
Каждая последняя неделя месяца
Базовый курс
Длительность курса — 10 недель. Группы стартуют по понедельникам.
до старта осталось
3
дн
:
10
ч
:
52
мин

Что входит в курс

Тренировки
От 15 до 50 минут в день. Волнообразная нагрузка с разными видами тренировок для повышения эффективности. Включает кардио, силовые, HIIT, стретчинг, комплексы на проблемные зоны.
Питание
Четыре типа питания: что есть, когда и сколько для долгосрочного результата. Вы научитесь самостоятельно составлять рацион с пользой для здоровья и формы. Все рекомендации соответствуют актуальным научным исследованиям.
Куратор
Только на курсе с куратором
Куратор — это надёжный напарник. Он проведёт вас за руку через весь курс, адаптирует его под ваши особенности и подскажет, как скорректировать программу с учётом цели и исходной точки.
Чат
Только на курсе с куратором
Чат — это пространство для групповой работы и обсуждений, где команда наставников разбирает задания курса и отвечает на вопросы, а ученики делятся своими инсайтами.
Диагностика
Только на курсе с куратором
Рекомендации от спортивного врача на основе медицинской анкеты. Врач расскажет, нужно ли в вашем случае адаптировать тренировки и задания по питанию или порекомендует другой курс.
Планирование
Подробное расписание и план тренировок на каждую неделю, удобный трекер привычек в личном кабинете. Научим вас составлять здоровый рацион на неделю и находить время на тренировки даже при загруженном графике.
Мотивация
Учёт особенностей циклов мотивации. Это поможет вам не перегореть и пройти курс до конца. Вы узнаете, как устроена мотивация, научитесь её контролировать и использовать свой ресурс для достижения целей.
Запишитесь сейчас и начните в понедельник — ваш образ жизни не будет прежним
Где проходит обучение
Занимайтесь, где и когда удобно — нужны только кроссовки и доступ в интернет. В каждой тренировке — два варианта выполнения упражнений для повышения или снижения нагрузки. Мы научим вас самостоятельно контролировать уровень сложности, следить за пульсом и тренироваться осознанно.

Четыре типа питания

Мы расскажем, как подобрать подходящий тип питания для достижения результата, разберём разные режимы питания и научим вас самостоятельно составлять свой рацион с пользой для здоровья и формы.
Строгий
Для людей без пищевых расстройств и без склонности к компенсации. Для тех, кто любит соблюдать правила и хочет увидеть быстрый результат.
Оптимальный
Для всех, кто не готов к жёстким ограничениям.
Высокожировой
Для людей с инсулинорезистентностью, склонных к полноте и тех, кто не может сбросить вес при питании с высоким содержанием углеводов.
Вегетарианский
Для тех, кто хочет стать вегетарианцем или сделать текущий рацион более здоровым и похудеть.